爱吃荔枝又怕上火？康辉分享妙招,轻松享受夏日甜蜜！

随着夏日的到来，荔枝这一夏日果王也悄然上市，鲜嫩多汁、甜蜜可口，让人垂涎欲滴，荔枝性热，过量食用容易导致上火，这让许多爱吃荔枝的朋友犯了难，别担心，央视主持人康辉来为大家分享几个简单实用的妙招，让你既能享受荔枝的美味,又能避免上火。

我们要了解荔枝上火的原理，荔枝中含有丰富的糖分和果酸，过量食用会加重胃肠负担，导致内热上升，从而引发口腔溃疡、便秘等上火症状，如何才能既享受荔枝的美味,又避免上火呢？

控制食用量

适量食用是避免上火的根本，每天食用荔枝的数量不超过10颗为宜，对于体质偏热、容易上火的人群,更要严格控制食用量。

适时食用

上午是食用荔枝的最佳时机，上午人体阳气上升，新陈代谢旺盛，此时食用荔枝有助于身体吸收，而晚上则不宜食用，因为晚上人体阳气下降,食用荔枝容易导致内热加重。

饮食搭配

食用荔枝时，可以搭配一些性凉、清热解毒的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，这样既能中和荔枝的热性，又能清热解毒,减少上火的风险。

喝水

食用荔枝后，要多喝水，水能帮助身体排出多余的火气，减轻上火症状，喝绿茶、菊花茶等清热解毒的茶饮也有助于缓解上火。

注意个人体质

不同体质的人对荔枝的反应不同，体质偏热、容易上火的人群要慎食荔枝，而体质偏寒、脾胃虚弱的人则可以适量食用，如有疑问,可咨询专业医生。

做好口腔卫生

食用荔枝后，要注意口腔卫生，多吃一些生津止渴、清热解毒的食物，如橄榄、柚子等，保持口腔清洁,避免口腔溃疡等上火症状。

康辉推荐：荔枝+绿茶

康辉曾分享过一个简单实用的方法：将荔枝与绿茶搭配食用，具体做法是将荔枝去壳，放入绿茶中浸泡片刻，然后一起食用，绿茶中的茶多酚有助于中和荔枝的热性,减少上火风险。

爱吃荔枝又怕上火的朋友，可以尝试以上方法，只要掌握好食用量和搭配，就能轻松享受夏日荔枝的美味，度过一个清凉、健康的夏天，如果出现严重上火症状，应及时就医，希望这些妙招能帮助到大家,尽情享受荔枝的甜蜜！